为普及科学用眼知识，增强儿童青少年爱眼护眼意识。6月3日下午，茶山镇卫健局联合疾控中心将“爱眼课堂”送进茶山第二小学、茶山第三小学，为两校师生带来了一场生动有趣的近视防控健康宣教活动。活动中，工作人员将“爱眼课堂”搬进了校园，通过通俗易懂的语言、形象有趣的动画视频向孩子们讲解近视的现状与危害、指导孩子们如何正确用眼。在有奖问答环节，“谁知道眼保健操的正确做法？”“哪些食物对眼睛好？”同学们争先恐后举手抢答。工作人员还邀请同学上台演示正确的读写姿势，纠正了大家日常生活中的不良习惯，现场气氛热烈。

二、为什么现在的孩子

这么容易近视？

目前医学界普遍认为，近视是遗传和环境共同作用的结果。父母近视度数越高，孩子发生近视的风险越大；但如果只说“天生的”，显然无法解释过去三四十年里近视率的井喷式增长——真正决定近视何时发生、进展多快的，往往是环境因素。

究竟是哪些环境因素在反复刺激孩子近视的发生呢？

1、近距离用眼太多、太早：过早接触手机、平板和大量网课，近距离视物时间过长，眼睛里的肌肉持续紧张，很难放松下来。

2、户外活动严重不足：繁忙的课业压缩了孩子在自然光下奔跑、玩耍的时间。殊不知，户外的阳光是预防近视最有效、最免费的天然手段。

3、视觉环境不佳：许多家庭为孩子准备的台灯存在频闪、照度不足或色温不合适等问题，加剧了眼疲劳。

4、睡眠时间不够，营养不均衡：小学生需要10小时以上睡眠的时间被大量挤占，饮食中缺乏有益于视力健康的营养素。

三、家庭防近行动手册：

做好这五件事，帮孩子守住“视力存款”

从目前防控指南来看，科学护眼在于“做减法”和“做加法” ：减少不良用眼行为的频次与时长，增加有益于眼健康的日常活动。推荐的五个核心措施如下：

01

每天保障2小时户外活动

大量研究证实，每天白天户外活动2小时以上，能够让儿童青少年近视发生率显著降低30%到50%。关键提示：阴天同样有效，不必追求暴晒。

02

严格控制视屏类电子产品使用

0—3岁：完全禁用手机、电脑等视屏类电子产品。

3—6岁：尽量避免接触和使用。

小学阶段：非学习类电子产品使用每天不超过1小时。

同时，家长自己也应该减少在孩子面前玩手机的行为——以身作则，效果远比一天说十遍“别看手机”强。

03

坚持“20-20-20”法则和正确的读写姿势

教孩子养成一个简单好记的习惯：每近距离用眼20分钟，就站起来向6米外的地方远眺至少20秒，让眼睛得到放松。

同时，读写姿势“一拳一尺一寸” ：胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。

04

优化家庭照明环境

理想的照明：白天避免阳光直射，晚间学习时台灯和顶灯同时开启，使整个空间的光线充足均匀。

05

保障睡眠与均衡营养

小学生每天睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时 ——这不仅是长身体的需要，也是让眼睛得到充分休息、进行自我修复的关键。饮食方面，胡萝卜、蓝莓、菠菜等食物都是眼睛喜欢的，均衡摄入比单一保健品更有效。

发现孩子近视，家长先别着急。科学应对的核心是：控制度数加深速度，避免发展成高度近视。

请按以下步骤行动：

1. 尽快做“散瞳验光”

这是最关键的第一步。儿童眼睛调节力强，普通验光不准。只有去正规医院做“散瞳验光”（也叫睫状肌麻痹验光），才能区分“真假近视”。

· 如果是假性近视（由疲劳引起），通过休息和调整用眼习惯，视力可以恢复，千万别急着配眼镜。

· 如果是真性近视，眼轴已变长，无法逆转，必须科学干预。

2. 选择合适的矫正方案

真性近视需要矫正，但不等于一劳永逸。

· 框架眼镜：安全、经济，适合大多数孩子。需注意功能性离焦镜片（如新乐学、星趣控等）控制效果优于普通镜片。

· 角膜塑形镜（OK镜）：夜间佩戴，白天不戴镜，对控制度数效果好。缺点是贵、要求护理严格，8岁以上孩子可考虑。

· 低浓度阿托品滴眼液：医院开具，能延缓眼轴增长，但可能有畏光等副作用，需医生指导。

3.养成“大户外”习惯

目前唯一被公认的、免费的、有效的控制近视方法是每天保证2小时以上日间户外活动。重点在于“户外”和“自然光”，而非运动本身。

4. 改变用眼习惯

遵守“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，看20英尺（约6米）外至少20秒。保持“一尺一拳一寸”的读写姿势。

5. 定期复查

每3-6个月去医院查视力、验光和眼轴长度，这是评估控制效果、调整方案的依据。

儿童近视防控无“捷径”。家长需走出“限屏幕即护眼”“补营养即可防近视”的误区，从每日2小时户外活动、控制甜食摄入、调整用眼环境到定期监测视力，关注每个细节。早重视、早干预，才能为儿童眼健康筑牢防线。